Барои кормандони офис, онҳо барои рафтан ба толори варзишӣ вақти камтар доранд, пас чӣ гуна дар ҳаёти ҳаррӯза машқ кунанд?Онҳо метавонанд аз кор танаффус гиранд ва ҳангоми нишастан ба машқҳои бадан машғул шавандкурсиҳои корӣ, қадамҳо чунинанд:
1.Хастагии китфро бартараф кунед:
Ангуштони худро дар паси пушт убур кунед, кафҳои худро берун кунед ва дастҳоятонро то ҳадди имкон ба ақиб рост кунед, онҳоро ба поён дароз кунед.
2.Rрафъи хастагии гардан:
Саратонро дар дастҳоятон гузоред, оринҷҳоятонро ба рӯи худ часпонед ва рӯи худро каме ба поён хам кунед.
3.Rрафъи хастагии камар:
Пушти онро нигоҳ доредкурсии идораба рост бо ду даст, бо таги по ба фарш расида, байни чап ва рост.
4. Хастагии китфро бартараф кунед:
Бархезед ва дасти рости худро дар паси пушт дароз кунед, банди рости худро бо дасти чапатон гиред ва ба чап кашед, бо навбат байни чап ва рост.
Биёед ҳама ҳаракат кунем!Бигзоркурсии идорана фацат шарики кори мо, балки ёрдамчии хуби мо дар кори тарбияи чисмонй гардад.
Вақти фиристодан: июл-19-2022