Шояд шумо аз мақолаҳои гуногуни онлайн барои беҳтар кардани мавқеи офис баъзе донишҳои умумӣ омӯхтед.
Бо вуҷуди ин, оё шумо воқеан медонед, ки чӣ гуна мизи корӣ ва курсии худро барои мавқеи беҳтар ҷойгир кунед?
ГДЕРОба шумо ЧОР асрор медихад.
Курсии худро то ҳадди имкон баландтар танзим кунед.
Барои пуштибонии пойҳоятонро аз пой истифода баред.
Пойҳои худро ба канори он гузаронед.
Стулро ба миз хеле наздик гузоред.
Биёед он асрорро ЯК БА ЯК фаҳмонем.
1. Курси худро то ҳадди имкон баландтар танзим кунед.
Эҳтимол ин сирри муҳимтарин дар бораи мавқеи беҳтари офис бошад.Паст кардани курсӣ хатои маъмултаринест, ки мо дар ҷои кор мебинем.
Ҳар вақте ки шумо курсии нисбатан паст доред, мизи кории шумо нисбатан баланд мешавад.Аз ин рӯ, китфҳои шумо дар давоми тамоми соатҳои корӣ баланд мемонанд.
Оё шумо тасаввур карда метавонед, ки мушакҳои баландкунандаи китфи шумо то чӣ андоза танг ва хастагӣ доранд?
2. Барои дастгирии пойҳоятонро аз пои по истифода баред.
Азбаски мо курсиро дар қадами қаблӣ баланд кардем, барои аксари одамон (ба истиснои онҳое, ки пойҳои хеле дароз доранд) барои сабук кардани фишори пушт муҳиманд.
Ин ҳама дар бораи тавозуни занҷираи механикӣ аст.Вақте ки шумо баланд мешинед ва дар зери пойҳо ягон дастгирӣ мавҷуд нест, қувваи кашолакунандаи пои шумо дар пушти ками шумо шиддати иловагиро ба поён ба вуҷуд меорад.
3. Дӯпҳои худро ба канори қафо гузоред.
Сутунмӯҳраи камари мо дорои каҷи табиии лордоз мебошад.Дар робита ба нигоҳ доштани лордози муқаррарии lumbar, ҳаракат додани думҳоятонро то ба канори қафои курсӣ як роҳи ҳалли хеле муассир аст.
Агар курсӣ бо каҷи пуштибонии камар тарҳрезӣ шуда бошад, пас пас аз ба қафо кӯчонидани думҳо пушти ками шумо хеле ором хоҳад шуд.Дар акси ҳол, лутфан, танҳо як болине тунук байни пушти кам ва курсии худ.
4. Курсиро ба мизи корӣ хеле наздик кунед.
Ин дуюмин сирри муҳим дар бораи мавқеи беҳтари офис аст.Аксарияти одамон истгоҳи кории офиси худро ба таври нодуруст насб мекунанд ва дастони худро дар ҳолати ба пеш расидан нигоҳ медоранд.
Боз ҳам, ин як масъалаи номутаносибии механикӣ аст.Дарозии дарози дастон ба пеш метавонад шиддати мушакҳои дар қисми миёнаравӣ ҷойгиршударо зиёд кунад (яъне дар байни сутунмӯҳра ва сутунмӯҳра).Дар натиҷа, дарди дилгиркунанда дар минтақаи миёнаи пушти паҳлӯ дар паҳлӯи scapular ба амал меояд.
Хулоса, мавқеи беҳтари офис ба фаҳмиши хуби тавозуни механикии инсон такя мекунад.
Вақти фиристодан: июл-06-2023